Přerušovat dlouhé sezení se vyplatí

Patříte-li k lidem, kteří velkou část dne prosedí, mohly by vás zajímat výsledky holandské studie, která zkoumala vliv přerušovaného sezení na glykemii a inzulinovou rezistenci u diabetiků 2. typu.

Přerušovat dlouhé sezení se vyplatí

Účastníci výzkumu ve věku 40 až 70 let pravidelně střídali sezení s polohou vestoje nebo s lehkou chůzí. Za celý den tak věnovali 9 hodin sezení a 5 hodin stání či lehké chůzi. Ukázalo se, že tento způsob přerušovaného sezení u nich zlepšil 24 hodinovou glykemii i citlivost na inzulin. „S výsledky této práce se jednoznačně ztotožňuji. Ukazuje na vhodnost celodenní aktivity, která je proložena odpočinkem. Jako ideální se jeví sezení přerušovat každých 30 minut. Moderní technologie umožňují každému člověku sledovat svou aktivitu, např. počet kroků za den, a snažit se ji pomalu zvyšovat. 3–5 hodin chůze denně může být cíl u dobře léčeného diabetika,“ komentoval výsledky studie prof. MUDr. Zdeněk Rušavý, Ph.D., pro časopis Výhledy a výzvy diabetologie.

Diskuze k článku

Komentujte

avatar
  Subscribe  
Upozornit na