Pitný režim při diabetu

15. 01. 2016 Výživa

Největší problém s doplňováním tekutin mají obvykle děti, senioři, pracovně přetížení lidé, ale i lidé, kteří hubnou. Připomeňme si proto hlavní zásady pitného režimu a také které nápoje jsou pro diabetiky vhodné.

4 zásady pitného režimu

Pijte průběžně – plynule po celý den.
Pijte dříve, než pocítíte žízeň.
Vypijte 2 – 3 litrů tekutin denně. Pokud se pohybujete v horku, při fyzické zátěži (ať už pracovní nebo sportovní) je třeba vypít ještě více.
Základem pitného režimu jsou nekalorické nápoje, hlavně voda (nejlépe neperlivá).

Jak zjistíte, že pijete dostatečně?

Zkuste jednoduché pozorování – podívejte se, jakou barvu má vaše moč. Je-li moč světlá, pijete dostatečně, je-li tmavá přijímáte tekutin málo. (Při pozorování zohledněte také skutečnost, že některé potravinové doplňky zbarvují moč do tmava.)

Nedostatek tekutin způsobuje dehydrataci organismu – nejvíce ji pociťují mozkové buňky. I z tohoto důvodu obvykle dochází k bolestem hlavy. Dlouhodobý nedostatek tekutin má z následek stálou únavu, pokles výkonnosti a pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů.

Vhodné a méně vhodné nápoje

Stolní vody
– obsahují málo minerálních látek, lze je pít dlouhodobě denně.

Minerální vody
– obsahují větší množství rozpuštěných minerálních látek, je třeba znát jejich složení. Mezi nejdůležitější minerály patří: sodík, hořčík, vápník.

Džusy
– patří mezi zdravé nápoje, obsahují značné množství vitamínů C, E, karotenů, kyseliny listové. Z minerálních látek pak vápník, železo, hořčík a draslík. Jsou bohaté na látky s antioxidačním efektem. Nevýhodou je vysoký obsah cukru. Džus může být 100 %, bez řepného cukru, ale i přesto vždy obsahuje přírodní cukr, fruktózu, a proto je energetická hodnota vysoká.

Limonády
– řadíme do kategorie atraktivních chuťových nápojů, nikoliv výživových. Limonádu často prodává její lákavá barva. Čím méně těchto nápojů vypijeme, tím lépe uděláme pro své zdraví.

Energetické nápoje – jsou složeny z vody, řepného cukru, kyseliny citronové a stimulantů, jako je kofein či guarana. Občas jsou použity i rostlinné výtažky. Nevýhodou těchto nápojů je vysoký obsah cukru a tedy energetická hodnota. Neměli by být součástí pitného režimu.

Co dokáží minerální vody?

Obnovují vitalitu sliznic, hlavně horního trávicího ústrojí.
Zlepšují proces trávení.
Zlepšují stav jater, ovlivňují látkovou výměnu a minerální a vodního hospodářství těla.
Detoxikují organismus.
Podporují imunitu.
Mají „omlazující efekt“.
Nevyléčí chronické nemoci, ale přináší subjektivní zlepšení i objektivní zklidnění chorob.
Mohou oddálit chirurgickou léčbu např. u rizikových pacientů.

Účinky pitné lázeňské léčby u diabetiků

Má pozitivní vliv na snížení inzulinové resistence.
Působí na syntézu inzulinu.
Zvyšuje tvorbu a ukládání jaterního glykogenu.
Snižuje tuk v játrech.
Alkalizuje (odkyseluje) organismus ( DM – sklon k acidoze)
Zavodňuje organismus.
Pomáhá léčit močové infekce.
Horkých alkalické prameny působí příznivě na průjmovité diabetické autonomní neuropatie.
Chladné vody mají příznivý vliv na zácpu.
Přispívá k pohybové aktivitě – nutnost chodit 3x denně na prameny. 🙂