Pitný režim při diabetu

Největší problém s doplňováním tekutin mají obvykle děti, senioři, pracovně přetížení lidé, ale i lidé, kteří hubnou. Připomeňme si proto hlavní zásady pitného režimu a také které nápoje jsou pro diabetiky vhodné.

Pitný režim při diabetu

4 zásady pitného režimu

  • Pijte průběžně – plynule po celý den.
  • Pijte dříve, než pocítíte žízeň.
  • Vypijte 2 – 3 litrů tekutin denně. Pokud se pohybujete v horku, při fyzické zátěži (ať už pracovní nebo sportovní) je třeba vypít ještě více.
  • Základem pitného režimu jsou nekalorické nápoje, hlavně voda (nejlépe neperlivá).

 

Jak zjistíte, že pijete dostatečně?

Zkuste jednoduché pozorování – podívejte se, jakou barvu má vaše moč. Je-li moč světlá, pijete dostatečně, je-li tmavá přijímáte tekutin málo. (Při pozorování zohledněte také skutečnost, že některé potravinové doplňky zbarvují moč do tmava.)

Nedostatek tekutin způsobuje dehydrataci organismu – nejvíce ji pociťují mozkové buňky. I z tohoto důvodu obvykle dochází k bolestem hlavy. Dlouhodobý nedostatek tekutin má z následek stálou únavu, pokles výkonnosti a pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů.

Vhodné a méně vhodné nápoje

Stolní vody
– obsahují málo minerálních látek, lze je pít dlouhodobě denně.

Minerální vody
– obsahují větší množství rozpuštěných minerálních látek, je třeba znát jejich složení. Mezi nejdůležitější minerály patří: sodík, hořčík, vápník.

Džusy
– patří mezi zdravé nápoje, obsahují značné množství vitamínů C, E, karotenů, kyseliny listové. Z minerálních látek pak vápník, železo, hořčík a draslík. Jsou bohaté na látky s antioxidačním efektem. Nevýhodou je vysoký obsah cukru. Džus může být 100 %, bez řepného cukru, ale i přesto vždy obsahuje přírodní cukr, fruktózu, a proto je energetická hodnota vysoká.

Limonády
– řadíme do kategorie atraktivních chuťových nápojů, nikoliv výživových. Limonádu často prodává její lákavá barva. Čím méně těchto nápojů vypijeme, tím lépe uděláme pro své zdraví.

Energetické nápoje – jsou složeny z vody, řepného cukru, kyseliny citronové a stimulantů,  jako je kofein či guarana. Občas jsou použity i rostlinné výtažky. Nevýhodou těchto nápojů je vysoký obsah cukru a tedy energetická hodnota. Neměli by být součástí pitného režimu.

Co dokáží minerální vody?

  • Obnovují vitalitu sliznic, hlavně horního trávicího ústrojí.
  • Zlepšují proces trávení.
  • Zlepšují stav jater, ovlivňují látkovou výměnu a minerální a vodního hospodářství těla.
  • Detoxikují organismus.
  • Podporují imunitu.
  • Mají „omlazující efekt“.
  • Nevyléčí chronické nemoci, ale přináší subjektivní zlepšení i objektivní zklidnění chorob.
  • Mohou oddálit chirurgickou léčbu např. u rizikových pacientů.

Účinky pitné lázeňské léčby u diabetiků

  • Má pozitivní vliv na snížení inzulinové resistence.
  • Působí na syntézu inzulinu.
  • Zvyšuje tvorbu a ukládání jaterního glykogenu.
  • Snižuje tuk v játrech.
  • Alkalizuje (odkyseluje) organismus ( DM – sklon k acidoze)
  • Zavodňuje organismus.
  • Pomáhá léčit močové infekce.
  • Horkých alkalické prameny působí příznivě na průjmovité diabetické autonomní neuropatie.
  • Chladné vody mají příznivý vliv na zácpu.
  • Přispívá k pohybové aktivitě – nutnost chodit 3x denně na prameny. 🙂
Zobrazit diskuzi
Diskuze k článku

Komentujte

avatar
  Subscribe  
Upozornit na