Pitný režim při diabetu
Největší problém s doplňováním tekutin mají obvykle děti, senioři, pracovně přetížení lidé, ale i lidé, kteří hubnou. Připomeňme si proto hlavní zásady pitného režimu a také které nápoje jsou pro diabetiky vhodné.
4 zásady pitného režimu
- Pijte průběžně – plynule po celý den.
- Pijte dříve, než pocítíte žízeň.
- Vypijte 2 – 3 litrů tekutin denně. Pokud se pohybujete v horku, při fyzické zátěži (ať už pracovní nebo sportovní) je třeba vypít ještě více.
- Základem pitného režimu jsou nekalorické nápoje, hlavně voda (nejlépe neperlivá).
Jak zjistíte, že pijete dostatečně?
Zkuste jednoduché pozorování – podívejte se, jakou barvu má vaše moč. Je-li moč světlá, pijete dostatečně, je-li tmavá přijímáte tekutin málo. (Při pozorování zohledněte také skutečnost, že některé potravinové doplňky zbarvují moč do tmava.)
Nedostatek tekutin způsobuje dehydrataci organismu – nejvíce ji pociťují mozkové buňky. I z tohoto důvodu obvykle dochází k bolestem hlavy. Dlouhodobý nedostatek tekutin má z následek stálou únavu, pokles výkonnosti a pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů.
Vhodné a méně vhodné nápoje
Stolní vody
– obsahují málo minerálních látek, lze je pít dlouhodobě denně.
Minerální vody
– obsahují větší množství rozpuštěných minerálních látek, je třeba znát jejich složení. Mezi nejdůležitější minerály patří: sodík, hořčík, vápník.
Džusy
– patří mezi zdravé nápoje, obsahují značné množství vitamínů C, E, karotenů, kyseliny listové. Z minerálních látek pak vápník, železo, hořčík a draslík. Jsou bohaté na látky s antioxidačním efektem. Nevýhodou je vysoký obsah cukru. Džus může být 100 %, bez řepného cukru, ale i přesto vždy obsahuje přírodní cukr, fruktózu, a proto je energetická hodnota vysoká.
Limonády
– řadíme do kategorie atraktivních chuťových nápojů, nikoliv výživových. Limonádu často prodává její lákavá barva. Čím méně těchto nápojů vypijeme, tím lépe uděláme pro své zdraví.
Energetické nápoje – jsou složeny z vody, řepného cukru, kyseliny citronové a stimulantů, jako je kofein či guarana. Občas jsou použity i rostlinné výtažky. Nevýhodou těchto nápojů je vysoký obsah cukru a tedy energetická hodnota. Neměli by být součástí pitného režimu.
Co dokáží minerální vody?
- Obnovují vitalitu sliznic, hlavně horního trávicího ústrojí.
- Zlepšují proces trávení.
- Zlepšují stav jater, ovlivňují látkovou výměnu a minerální a vodního hospodářství těla.
- Detoxikují organismus.
- Podporují imunitu.
- Mají „omlazující efekt“.
- Nevyléčí chronické nemoci, ale přináší subjektivní zlepšení i objektivní zklidnění chorob.
- Mohou oddálit chirurgickou léčbu např. u rizikových pacientů.
Účinky pitné lázeňské léčby u diabetiků
- Má pozitivní vliv na snížení inzulinové resistence.
- Působí na syntézu inzulinu.
- Zvyšuje tvorbu a ukládání jaterního glykogenu.
- Snižuje tuk v játrech.
- Alkalizuje (odkyseluje) organismus ( DM – sklon k acidoze)
- Zavodňuje organismus.
- Pomáhá léčit močové infekce.
- Horkých alkalické prameny působí příznivě na průjmovité diabetické autonomní neuropatie.
- Chladné vody mají příznivý vliv na zácpu.
- Přispívá k pohybové aktivitě – nutnost chodit 3x denně na prameny. 🙂
Komentujte