Nemůžete ztratit kila navíc? Zaměřte se na zdraví jater, jejich nedobrá kondice může blokovat hubnutí

Při současném životním stylu a nevyvážené stravě játra produkují a ukládají příliš mnoho tuku. Je důležité je čas od času vyčistit od toxinů a odpadu, které mohou zpomalit jejich přirozené funkce. Tento orgán se totiž významně podílí na odbourávání tuků v lidském organismu. I když je metabolismus každého jedince odlišný, detoxikace jater může pomoci ztratit kila navíc lehčeji.

Jak fungují játra?

Játra jsou orgánem trávicího systému, který se účastní téměř 300 životně důležitých tělesných funkcí. Denně má tedy za sebou pořádnou „šichtu“. Kromě ukládání živin přijatých z potravy hrají roli při metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, fungují jako filtr pro očistu těla. Jaterní buňky syntetizují převážnou většinu krevních bílkovin z bílkovin a aminokyselin obsažených v potravě. Umožňují také syntézu cholesterolu, žluči a červených a bílých krvinek. Játra ukládají glykogen v hepatocytech a lipidech ve formě triglyceridů, které lze rozdělit na mastné kyseliny, aby lépe vyhovovaly potřebám těla.

Odbouráváním toxinů játry vznikají látky rozpustné v tucích, které se vyloučí stolicí, a ty rozpustné ve vodě, které se dostanou ven z organismu močí.

Když se dlouhodobě stravujete fastfoodem, smaženým jídlem a dalšími oblíbenými nezdravými pokrmy, dáváte játrům pořádně zabrat. A nejen jim, celému tělu, které ukládá zásoby a přeměňuje je na tuk. Játra tím pádem nemohou při zvýšené zátěži efektivně odbourávat toxický odpad z organismu. Pokud podpoříte jejich dobré fungování pravidelnou očistou, bude to mít pozitivní vliv na váš metabolismus – a tím pádem bude také lehčí zlikvidovat tukové zásoby.

Alternativní mouky obohatí jídelníček. Objevte při diabetu ty s nízkým glykemickým indexem, budete z nich profitovat zdravotně

Alternativní mouky otevírají diabetikovi svět plný vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro dobré fungování lidského organismu. Pokud vás ...

Jakou roli hrají játra v odbourávání tuků?

Játra jsou orgánem, který se podílí na trávení tuků. Pokud je tuků přebytek, nastává jejich únava a jsou schopna tuto funkci plnit čím dál obtížněji. Tím pádem se tuk ukládá v organismu. Jedním z problémů s poruchami jaterních funkcí je tak přibírání na váze, mohou se objevit projevy zhoršení pleti, podrážděnost a například také mírné zažloutnutí očního bělma. A také poruchy trávení a vylučování (typicky zácpa). Objevuje se nealkoholické ztučnění jater, kterým trpí lidé s nadváhou, a může být jedním z průvodních projevů diabetu II. typu.

Nadváha a přílišná tuková zátěž vážně poškozují játra, ale změny nejsou nevratné, protože je to orgán, který je schopný výborné samoregenerace, má-li k tomu vytvořené správné podmínky.

Změna jídelníčku a fyzická aktivita vedoucí k úbytku hmotnosti mohou viditelně zlepšit zdravotní stav člověka, který má potíže. Obezita může zvýšit progresi onemocnění k nealkoholické steatohepatitidě, fibróze, cirhóze a nakonec vést až k hepatocelulárnímu karcinomu.

Maniok má sice vysoký glykemický index, diabetici se ho ale bát nemusí. Je výborným zdrojem vlákniny

I když je typický vysokým glykemickým indexem, dodává tělu mnoho prospěšných látek a lze bez problémů zařadit také do jídelníčku těch, kteří se ...

Pročistěte játra na jaře a dopřejte jim čas pro regeneraci

Chcete podpořit svá játra, která jsou ústředním orgánem v procesu očisty těla po zimní zátěži? Je to více než potřeba, protože si v chladném počasí vaše tělo říkalo o mnoho kaloricky hodnotného, hutného jídla. A to se játrům moc nelíbí. Předjaří i jaro je ideálním obdobím k tomu odlehčit jim a znovu nastartovat jejich plnou sílu. Bude pro vás snazší omezit příjem sladkých, tučných nebo prefabrikovaných pokrmů.

Touto dobou se totiž játra probouzejí a aktivují, aby uvolnila toxiny a tuky nahromaděné během zimy.

Jejich čištění může pomoci nastartovat kýžené hubnutí. Jak byste měli čistit játra tak, aby pomohla zatočit s kily, nebo prostě jen chcete podpořit jejich přirozené funkce tak, aby vám co nejlépe sloužila? V naturopatii se před provedením detoxikační kúry bere v úvahu i lidská vitalita (energetické rezervy). Pro její úspěšné povzbuzení je potřeba odlehčit jídelníček tak, abyste konzumovali především čerstvou zeleninu a ovoce, aby vaše tělo co nejlépe využilo obsaženou vlákninu a všechny další nutriční vlastnosti. Obzvlášť pro diabetiky je dobrý zdroj vlákniny důležitý, protože pomáhá zpomalit trávení sacharidů a působí jako jedna z částí prevence vzniku hyperglykémie.

Co pomůže „nakopnout“ motor vašich jater a podpoří snahu o hubnutí?

• V případě jaterní očisty se vyvarujte alkoholu a tabáku.
• Dodržujte vyrovnaný pitný režim, můžete pít bylinkové čaje nebo filtrovanou vodu. Podpoříte tak lepší odvodnění těla a odvádění škodlivých látek z organismu. Můžete si dělat také smoothies.
• Náhražky kávy jako čekanka, žaludovka, pampeliškové kafe, které obsahují hořké látky prospěšné jaterním funkcím, mohou být výborným prostředkem pro to, abyste omezili konzumaci kávy během detoxu.
• Přirozeně detoxikačními potravinami pro játra jsou citrony, okurky, grapefruit, česnek, avokádo, mrkev, červená řepa a černá ředkev, jakož i další rostliny z čeledi brukvovitých, lilek, koriandr, hroznové víno, jablka.
• Potravinové doplňky pro detoxikaci jater, které můžete užívat pro větší čisticí úspěchy, obsahují typicky artyčoky, rozmarýn, ostropestřec mariánský, desmodium, pampelišku, černý rybíz, černou ředkev, kopřivu nebo zelený čaj, který je taktéž doporučován jako dobrý prostředek na hubnutí.
• Detoxikační kúru lze provádět na jaře i na podzim. Dobré je začít pozvolna, abyste snížili vedlejší účinky detoxikace (nevolnost, motání hlavy, může se objevit také horečka, průjem, migrény a další průvodní jevy). S detoxikací může pomoci zkušený fytoterapeut nebo lékař věnující se tradičním východním medicínám.

Upozornění: Článek nenahrazuje odbornou lékařskou péči ani není určen k diagnostice, je pouze informativního charakteru. Při jakékoli pochybnosti o vhodnosti jaterní detoxikace se poraďte s ošetřujícím lékařem nebo školeným fytoterapeutem. Některé uvedené potraviny a potravinové doplňky mají vliv na snížení hladin krevního cukru, dávkování je proto dobré konzultovat s ošetřujícím lékařem, užíváte-li farmaceutickou léčbu proti nástupu hyperglykémie.

Zdroje: Britannica.com, Ncbi.nlm.nih.gov, Medicalnewstoday.com, Journals.sagepub.com 

51760