Nastává obávané období jarní očisty: Drastické hladovky nahraďte letos detoxikačními superpotravinami

Autor: DIAstyl 14. 03. 2023 Přírodní lékárna

Odhoďte na jaře zimní letargii i přebytečná kila a odevzdejte se síle detoxikačních potravin. Vybírat můžete z opravdu široké nabídky moderního trhu či vlastní zahrádky. Zdroj: Pixabay

Jarní detoxikační diety jsou v současné době velmi populární. Pomáhají nejen očistit tělo od škodlivých látek a nepotřebných usazenin v trávicím traktu, ale přinášejí také pocit lehkosti a svěží energie, který v zimě zažíváme málokdy. Existuje mnoho druhů detoxikačních diet, které se liší výběrem potravin i délkou trvání. V tomto článku se podíváme na některé z nejpopulárnějších jarních diet a vysvětlíme, jak přispívají k našemu zdraví. Kterou z nich si vyberete?

Jaro nás přirozeně vybízí k péči o zdraví. Internet se hemží atraktivními fotkami vysportovaných postav a kdekdo propadá trendu jarní očisty. Nemusíte na sebe být zvlášť přísní, ale odlehčení jídelníčku a zařazení určitých detoxikačních „superpotravin“ je jistě na místě. Co by tedy taková jarní detoxikační strava určitě měla obsahovat?

Naklíčená semínka: Nový trend, který nahradí doplňky stravy v práškové formě

Probudit nenaklíčená semínka k životu je jako kouzlo, které se může povést komukoliv. Stačí jen trocha péče a úsilí – odměnou vám budou klíčky, ...

Detoxikační potraviny, na které narazíte v každém obchodě

Ve zdravém jarním jídelníčku by každý den měly být zastoupeny určité druhy potravin, které dodají tělu detoxikační látky. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají podpořit imunitní systém a celkové zdraví. Díky vyššímu obsahu vlákniny dále přispívají k očistě trávicího ústrojí, která by aspoň jednou za rok měla být skutečně důkladná!

Zelenina a ovoce

Mnohé druhy ovoce a zeleniny jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla. Tyto potraviny dále obsahují vlákninu, která pomáhá při trávení a reguluje hladinu cukru v krvi. Ovoce i zelenina také obsahují fytochemikálie včetně flavonoidů, které pomáhají snižovat záněty v těle, anebo brání jejich vzniku.

Druhy zeleniny vhodné pro jarní detox: brokolice, špenát, ředkvičky, kapusta
Druhy ovoce vhodné pro jarní detox: borůvky, maliny, jahody, aronie, klikva, kiwi a citrusové plody

Zázvor

Zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti a pomáhá při detoxikaci těla. Obsahuje látky, které pomáhají snižovat záněty v těle, podporují imunitu a trávení. Zázvor také skvěle funguje jako účinný lék proti nevolnosti (například při jarní lyžovačce v mlze nebo jízdě autem).

Kurkuma

Kurkuma obsahuje silný antioxidant kurkumin, který pomáhá při celkové detoxikaci těla. Kurkuma má také protizánětlivé vlastnosti a snižuje riziko vzniku chronických chorob, jako jsou například artritida, diabetes či rakovina.

Česnek

Nejúčinnější obsahové látky česneku jsou síra a alicin, které pomáhají při detoxikaci těla a posilují imunitní systém. V česneku dále najdeme látky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a podporují trávení.

Svěží zelené rostlinky pomohou s infekcemi i glykémií: Pronikněte do jejich bohatého světa

Pokud se momentálně necítíte na procházku a sběr volně rostoucích bylin vás neláká, můžete si vypěstovat bohatý zdroj vitamínů přímo u vás doma. ...

Jarní detoxikační diety pro každého

Chcete-li si dopřát důkladnou jarní očistu, vyzkoušejte několikadenní detoxikační dietu. Při ní byste měli konzumovat výhradně potraviny a nápoje, které zaručují dosažení kýžených výsledků očisty – to znamená:

pročištění organismu od škodlivin a usazenin, které se za celý uplynulý rok nahromadily,
dodání vyčerpaných vitamínů, minerálů, fytonutrientů a antioxidantů,
nárůst energie a celkové vitality,
radostnější náhled na svět a dobrý pocit sami ze sebe,
zvláště při mnohadenních dietách se dostaví i další vítané dopady v podobě svěžejší pleti nebo zdravějších vlasů.

Inspirace na detoxikační diety

Ovocno-zeleninová dieta

Tato dieta spočívá v konzumaci velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Můžete jíst libovolné druhy ovoce a zeleniny, ale je důležité vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku. Část potravin můžete popíjet v podobě čerstvých smoothie nebo jedno- i vícedruhových šťáv. Tuto dietu je dobré dodržovat po dobu 3–5 dní.

Dieta s detoxikačními nápoji

Při této dietě konzumujeme různé detoxikační nápoje, které obsahují přírodní ingredience, jako jsou zázvor, citron, kurkuma, pepř, skořice a mnohé další. Tyto ingredience pomáhají při detoxikaci těla a zlepšují trávení i metabolismus. Nápoje tvoří pouze doplňkovou složku jinak odlehčeného jarního jídelníčku. Tuto dietu je dobré dodržovat po dobu 1–2 týdnů.

Výživové doplňky

Vhodné výživové doplňky podporují efekt čerstvé jarní stravy a dodávají tělu látky, které mu zvláště na jaře chybí. Určitě byste měli zařadit zvýšené množství vlákniny, zeleného či bylinného čaje a především svěží jarní bylinky ze zahrádky, o kterých jsme psali dříve. Tyto doplňky pomáhají při detoxikaci těla a podporují zdravé trávení. Tuto příjemnou dietu dodržujte klidně déle, po dobu 2–3 týdnů.

Všechny detoxikační diety pomáhají tělu odplavit toxiny a snížit záněty. Samozřejmě jsou účinné při hubnutí a snižování hladiny cholesterolu v krvi, čímž výrazně prospívají nejen diabetikům. Moderní doba si na jarním detoxu potrpí, a to zcela právem. Nebojte se a zkuste změnu ve svém jídelníčku alespoň na pár dní udělat i vy!

Zdroje: prima-receptar, energy, giga-lekarna

2587