Müsli tyčinky

1 šálek nasekaných sušených meruněk, 2 šálky ovesných vloček, ½ šálku pšeničných klíčků, ½ šálku strouhaného kokosu, ½ šálku dýňových semínek, ½ šálku medu, ¼ šálku kokosového oleje, ½ lžičky mleté skořice

Müsli tyčinky

1 porce obsahuje:
8g tuků, 30g sacharidů, 5g bílkovin
energetická hodnota: 212 kcal

Postup přípravy:

1. Polovinu meruněk nemočíte v misce s vařící vodou po dobu asi 30 minut. Druhou polovinu meruněk pokrájíte na malé kousky a necháte stranou.

2. Mezi tím předehřejete troubu na 180 °C. Menší pekáč (asi 35 x 25 cm) vyložíte pečicím papírem.

3. Namočené, slité meruňky rozmixujte v kuchyňském robotu do hladka. Pyré prohřejte v malé pánvičce s medem, kokosovým olejem a skořicí. Vše míchejte, dokud se ingredience nerozpustí.

4. Ve velké míse smíchejte sekané sušené meruňky, oves, pšeničné klíčky, kokos a dýňová semínka s rozehřátou směsí z pánve. Nalijte vše na pečicí papír na pekáči, celou plochu stlačte a porovnejte do roviny, aby tyčinky byly rovnoměrně vysoké.

5. Pečte asi 30 min., dokud se hmota neupeče do zlatohnědé barvy. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout alespoň na hodinu. Potom upečený plát vyjměte na vál a rozkrájejte na 12 rovnoměrně velkých tyčinek.

Tip: Skladovat můžete ve vzduchotěsné nádobě nebo zabalené jednotlivě a zamražené až 1 měsíc.

Více receptů na www.diarecepty.cz.

Diskuze k článku

Komentujte

Buďte první kdo bude komentovat!

Upozornit na
avatar
wpDiscuz