Články - DIAkuchařka

Pomazánka z červené řepy s kozím sýrem

Potřebujete: 250 g vařené nebo pečené červené řepy, 50 g kozího sýra, 1 stroužek česneku, sůl, pepř, zelenou cibulku

zobrazit celé >

Olivová tapenáda se zeleninou

Potřebujete:180g malých sterilovaných oliv zelených,180g malých sterilovaných oliv černých,100g zeleninové pasty – ajvar,20g feferonek,100g kapar,2 stroužky česneku,3 lžíce kvalitního olivového oleje pro studenou kuchyni,1 lžíci vinného octa,1 lžičku sušeného oregana,…

zobrazit celé >

Avokádový salát s vejcem

Potřebujete: 6 vařených vajec, 2 avokáda, 1/2 citrónu, 100 g červené cibule, 2 čajové lžičky sekaného kopru, sůl, pepř

zobrazit celé >

Sýrová pomazánka se zeleninou na bagel

Potřebujete:200g mrkve,50g čerstvého špenátu,50g mletých pekanových ořechů,špetku mletého hřebíčku,stroužek česneku,1 lžičku chia semínek,2 ks sterilovaných oliv, 3 lístky čerstvé bazalky,50g tvarohového sýra

zobrazit celé >

Tortilla s drůbežím masem a avokádem

Potřebujete: 4 celozrnné tortilly, 200 g avokáda, 200 g pečeného drůbežího masa, 50 g slaniny, 80 g zelené cibulky, sůl, pepř a chilli podle uvážení, citronová šťáva

zobrazit celé >

Špagetová dýně

Na 4 porce potřebujete: 2 špagetové dýně, 1 kg rajčat, 2 červené papriky, česnek, cibule, 1 lilek, vývar DIETESSE.3, čerstvá bazalka, oregano, sýr do 20 % tuku, olivový olej, sůl,…

zobrazit celé >

Teplý krůtí salát s mangem

Na 4 porce potřebujete: 750 g krůtího masa, 500 g čínského zelí nebo ledového salátu, 1 mango, 1 jablko, kelímek bílého jogurtu do 3 %, 1 citrón, mletý čerstvý zázvor,…

zobrazit celé >

Snídaňová kaše z quinoy

Potřebujete:160g quinoy,200ml horké vody,500ml mléka,30g sekaných vlašských ořechů, 1 polévkovou lžíci chia semínek,2 lžičky skořice,50g jablka

zobrazit celé >

Proteinové müsli

Potřebujete: 110 g ovesných vloček, 110 g sojových vloček, 100 g kukuřičných vloček, 80 g opražených kokosových vloček, 50 g sekaných vlašských ořechů, 50 g sušené kustovnice čínské,1 lžíci řepkového…

zobrazit celé >

Řecký jogurt s ovocem a ořechy

Potřebujete: 140g řeckého jogurtu, 50 g jablek, 50 g granátových jablek, 1/2 lžíce krájených mandlí, 1/2 lžíce slunečnicových semínek, 1 lžičku javorového sirupu, sušený mletý zázvor ,strouhaný muškátový oříšek, skořici

zobrazit celé >