Chia pudink s malinami

Suroviny: 200 ml polotučného mléka, 10 lžiček chia semínek, 2 lžičky strouhaného kokosu, 4 lžičky čekankového sirupu, 4 lžíce ovesných vloček, 100 g bílého selského jogurtu, 200 g čerstvých malin, 6 lístků máty

Chia pudink s malinami

Recept pro 2 osoby
1 porce obsahuje 322,3 kcal,
tuky: 13,5 g, sacharidy: 42,2 g, bílkoviny: 14,9 g

Postup přípravy:

1. Mléko promícháme s 2 lžičkami čekankového sirupu. Přidáme strouhaný kokos a chia semínka, rozdělíme do mističek a uložíme přes noc v chladu. Do rána by měla chia semínka nabobtnat a vytvořit pudinkovou hmotu.

2. Jogurt smícháme s polovinou malin, nasekanými lístky máty a 2 lžičkami čekankového sirupu. Vše do hladka umixujeme.

3. Na vrstvu chia pudinku dáme polovinu jogurtové směsi, vrstvu ovesných vloček a druhou polovinu jogurtové směsi. Ozdobíme malinami a lístky máty.

Více receptů na www.diarecepty.cz.

Zobrazit diskuzi
Diskuze k článku
Subscribe
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x