Bylinkové koktejly (smoothie)

Potřebujete:5ks rajských jablek,0,5ks citronu,1 hrst směsi z petrželky,kopru a listu medvědího česneku,150ml vody Recept pro 2 osoby. 1 porce obsahuje = 115 kcal, tuky: 1g, sacharidy: 25g, bílkoviny: 6g  ...

Bylinkové koktejly (smoothie)

Potřebujete:5ks rajských jablek,0,5ks citronu,1 hrst směsi z petrželky,kopru a listu medvědího
česneku,150ml vody

Recept pro 2 osoby.
1 porce obsahuje = 115 kcal,
tuky: 1g, sacharidy: 25g, bílkoviny: 6g

 

 

Potřebujete:1ks pomeranče,1ks grapefruitu,0,5ks citrónu –štáva,0,5 šálku neslazeného,studeného
zeleného čaje,100 ml netučného řeckého jogurtu,0,5ks banánu,0,5 lžičky medu nebo 3 kapky stevie,
100 ml ledové tříště – přidává se před koncem mixování

Recept pro 2 osoby.
1 porce obsahuje = 80 kcal,
tuky: 1g, sacharidy: 20g, bílkoviny: 1g

 

Potřebujete:4 ks hrušky,5 listů hlávkového salátu,máta –několik lístků,250ml – 300ml vody

Recept pro 4 osoby.
1 porce obsahuje = 80 kcal,
tuky: 0g, sacharidy: 22g, bílkoviny: 1g

 

 

Potřebujete:2ks jablek,2ks mrkve – nakrájená na menší kousky,1ks řapíkatého celeru,3ks limetky,
citron – dužina,200ml vody

Recept pro 2 osoby.
1 porce obsahuje = 80 kcal,
tuky: 1g, sacharidy: 20g, bílkoviny: 1g

 

 

Potřebujete:3ks jablek,2ks banánu,0,5ks citronu,limetky (dužina),5 listů hlávkového salátu,
250ml – 300ml vody

Recept pro 4 osoby.
1 porce obsahuje = 379 kcal,
tuky: 1g, sacharidy: 100g, bílkoviny: 3g

Postup přípravy:

1.Všechny suroviny omyjeme,pokud je to vhodné,oloupeme,vyndáme jádřince a nakrájíme na kousky.

2. Vložíme do mixéru a rozmixujete do hladka.

Můžeme vymýšlet varianty podle svých chutí.Základní pravidlo je kombinace zeleniny s ovocem.
Základní poměr je 60% ovoce a 40% zeleniny,ale fantazii se meze nekladou.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zobrazit diskuzi
Diskuze k článku

Komentujte

avatar
  Subscribe  
Upozornit na